ちょっとひといき

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手洗いうがい

インフルエンザや風邪も流行っていますね。
更に寒くなってきたのでしっかり暖かくして
予防もしてくださいね。

マスクの着用ときちんとした手洗いうがいが基本です。


手洗い
まずは流水で汚れを落としてから
薬用石鹸で手のひら、手の甲、指先・爪の間も
手のひらにこすり付けて洗います。
指の間、忘れがちな親指もしっかり付け根まで
洗います。
そして手首まで洗いましょう。
しっかり、石鹸を落としてよく乾燥させましょう。
アルコール消毒液などもあれば満遍なくつけて
またしっかり乾かしましょう。


うがい
手をきれいあらってから。
まずは、口の中をすすいで
新しい水を口に含んでから
上を向いてガラガラうがいを15秒。
それを3回程繰り返しましょう。

手洗いうがいもしっかりすると
結構時間がかかるので、短縮しがちですが
今の自分のやり方を見直して
しっかりするように心がけましょう。
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