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体を強くするメカニカルストレス

メカニカルストレスをご存知でしょうか?

体の骨や関節、筋肉といった運動器は日々適度に
使用され続けることで構造と機能が維持されています。

この時、運動器にかかる力のことを「メカニカルストレス」
といいます。

メカニカルストレスが骨にかかると骨がたわみます。
骨はこのたわみの大きさを一定の範囲に収まるように
骨量を増えたり減らしたりして丈夫さをコントロールします。

ですので、体を動かさず、骨にメカニカルストレスがかからないと
たわみが少なくなり骨が弱くなってしまうそうです。
筋肉も使用されることで太く丈夫になるそうです。

骨が骨粗鬆症などで弱くなっていても、無理せずに適度に
鍛えることで骨折の予防になるようです。

負担をかけすぎると、膝関節の軟骨などを痛めてしまうことに
なりますが、関節に力が加わることで関節液が軟骨の中を
通って軟骨に栄養が行きわたるそうです。
やはり適度な運動ということになりますね。

骨、筋肉、関節に適度な負担「メカニカルストレス」を
かけて丈夫な体作りをしていきましょう。

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